אופניים

בטוטאל פיטנס תמצאו כמה אפשרויות לאופניים, אופני ספינינג, אופני אוויר ועוד..

לדוגמא:

ספינינג בעל גלגל תנופה מסיבי 20 ק”ג עשוי כרום פלדה. רמות התנגדות לבחירה. דוושת בטיחות עם רצועות לאחיזה של הרגלים. מושב מתכוונן. גלגלים מובנים לניוד קל.

ספינינג עם מערכת רפידות מגנטיות. גלגל תנופה 20 ק”ג. מושב מתכוונן לצדדים , למעלה ולמטה ( לקביעת גובה). דוושת בטיחות עם רצועות לאחיזה של הרגלים. כפתור לשינוי רמת התנגדות. כידון נוח לאחיזה נוחה ובטוחה בזמן האימון. ניתן לניוד בקלות.

אוויר (אופני רוח) מקצועיים המתאימים לאימונים פונקציונאליים לסטודיו, לחדרי כושר ולבית. הם מאפשרים אימון לכל הגוף (פלג גוף עליון ותחתון בו זמנית) או אימון של פלג גוף עליון בעת שהרגליים נחות על הדרגש המיועד. המכשיר מאפשר שריפת קלוריות מוגברת מפעילות אירובית רגילה כגון הליכה, אופניים סטטיים ועוד.אימון זה מדמה אימון חתירה לחיזוק ובניית שירי חזה, כתפיים וידיים. האימון נעשה זמן דיווש לפנים ולאחור. אופני אוויר פונקציונאליים פועלים על התנגדות אוויר ומתאימים לכל סוגי ורמות המתאמנים. ההתנגדות גדלה אוטומטית ככל שהמתאמן מדווש במהירות גבוהה יותר. טווח מושב אנטומי בעל 4 מצבי כיוונון להתאמה מרבית וריפוד מוגן הזעה .

יתרונות השימוש בספינינג:

תרגיל בעל השפעה נמוכה

שמור על הברכיים במקום לרוץ. סיבוב ורכיבה על אופניים הם תרגיל בעל השפעה נמוכה שאינו קשוח למפרקים שלך. לעומת זאת, ריצה עלולה לגבות את ירכיה, הברכיים והקרסוליים ולהפוך לבעיה כואבת מאוד לאחר מספר שנים.

שיפור בריאות הלב וכלי הדם

בעוד שרכיבה על אופניים היא אחד האימונים היעילים ביותר להרזיה ולבניית שרירים (שריר רזה), היתרונות הלב וכלי הדם של אימונים בעצימות גבוהה כגון שיעורי ספינינג הם מדהימים. מומחים מסכימים כי לפחות 20 דקות פעילות מדי יום המעלות את קצב פעימות הלב היא מפתח חיוני לניהול חיים בריאים ולהפחתת הסיכויים למחלות לב ולבעיות בריאות כרוניות אחרות. בזמן שאופני ספינינג תוכלו להגיע לדופק היעד שלכם ולקבל אימון אירובי מעולה בצורה בטוחה ומבוקרת.

שריפת קלוריות

בכל הנוגע לירידה במשקל, בשימוש באופני ספינינג תשרוף בין 400 ל 1500 קלוריות בכל מפגש, תלוי ברמת הכושר ובמשך האימון שלך. זו אותה כמות קלוריות כמו ארוחה רגילה עבור רוב האנשים, כך שאתה בעצם מבטל כך ארוחה אחת לפחות. בנוסף, רכיבה על אופניים פנימית יכולה להשפיע לטובה מאוד על חילוף החומרים שלך, להגדיל את קצב חילוף החומרים במנוחה ומאפשרת לך לשרוף קלוריות גם לאחר האימון.

אימון גוף מלא

משהו שאולי לא שקלתם הוא שרכיבה על אופניים בתוך הבית מעניקה לכם אימון גוף מלא. נכון, לא רק הרגליים שלך זוכות ליתרון – החזקת עצמך ואחיזה בידיות עובדת על גב, זרועות, כתפיים ושרירי הבטן בדרגות שונות.

אתה תרגיש נהדר

אחרי רכיבה של 20 או 30 דקות על אופני ספינינג, אתה תרגיש נהדר, כמעט אופורי. האנדורפינים שמשתחררים במהלך אימון אינטנסיבי של אופניים פנימיים הולכים לעבור דרך גופך וממריצים אותך. אל תתפלאו אם תתמכרו – בצורה טובה. הוכח כי פעילות גופנית מפחיתה דיכאון ומשפרת את מצב הרוח שלך.

בטוטאל פיטנס תמצאו מגוון רחב של אופניים לאימוני כושר