חבל קרב

חבל קרב

המוצר הינו מוצר סוג' ב ולא תינתן אפשרות החזרה.

חבל קרב לאימון פונקציונאלי באיכות גבוהה במיוחד בעזרתו ניתן לאמן את רוב קבוצות השרירים בגוף, בעובי 38 מ"מ.
אורך החבל לבחירה: 9 מטרים או 12 מטרים.
בעזרת החבל ניתן לבצע אימון פונקציונלי בחדר כושר, בבית, בפארק וכדומה… החבל מתאים הן למתאמנים מתחילים והן למתאמנים מתקדמים.

בעזרת החבל קרב ניתן לחזק את האחיזה, לשפר סיבולת לב ריאה, לשרוף שומנים, לחזק את השרירים ועוד…
קצוות החבל מצופים בציפוי גומי שמאפשר אחיזה נוחה.

אימון עם חבל קרוספיט מאפשר לשרוף שומנים ביעילות ובמהירות ומאמני כושר רבים משתמשים בשיטת אימון זו.

קצוות החבל מצופים בציפוי גומי שמאפשר אחיזה נוחה

• משקל חבל קרב 9 מטר – 7.3 ק"ג
• משקל חבל קרב 12 מטר – 9.5 ק"ג

תרגילים:

1. גלים דו צדדיים
   התחל עם הרגליים ברוחב הירכיים, החזק חבל אחד בכל יד. החבלים צריכים להיות קצת רפויים.
   כופפו מעט את הברכיים, החזירו את הכתפיים לאחור, והפעילו את הליבה.
   הניפו את שני החבלים עד מתחת לגובה הכתפיים בו-זמנית, ואז הניפו אותם בחזרה למטה. זה ייראה כמו גל לאורך החבלים.
   החזר מיד את החבלים למעלה. חזור על התנועה מבלי לעצור.
   המשך בתנועה זו למשך 30 שניות. קח הפסקה של 30 שניות וחזור על 3-4 חזרות או המשך לתרגיל הבא.
2. גלים חד צדדיים
   התחל עם הרגליים ברוחב הירכיים, החזק חבל אחד בכל יד. החבלים צריכים להיות קצת רפויים.
   כופפו מעט את הברכיים, החזירו את הכתפיים לאחור, והפעילו את הליבה.
   הנף חבל אחד למעלה ביד ימין. בזמן שאתה מניף אותו בחזרה למטה, הנף את החבל השני למעלה ביד שמאל. החבלים צריכים לנוע זה מול זה.
   המשך בתנועה זו למשך 30 שניות. קח הפסקה של 30 שניות וחזור על 3-4 חזרות או המשך לתרגיל הבא.
3. עיגולים רחבים לסירוגין
   התחל עם הרגליים ברוחב הירכיים, החזק חבל אחד בכל יד. החבלים צריכים להיות קצת רפויים..
   כופפו מעט את הברכיים, החזירו את הכתפיים לאחור, והפעילו את הליבה.
   ביד ימין, הניפו חבל אחד הצידה בתנועה מעגלית.
   כשהחבל חוזר לעמדת ההתחלה, עשה את אותו הדבר עם יד שמאל.
   המשך ידיים לסירוגין במשך 30 שניות מבלי לעצור. קח הפסקה של 30 שניות וחזור על 3-4 חזרות או המשך לתרגיל הבא.
   לאתגר נוסף וכדי לשנות את הדגש השרירי, הפוך את המעגלים.

Benefits of Battle Rope Training