מכשיר לחיצת חזה מקצועי
מכשיר לחיצת חזה מתאימה לאימון פלג הגוף עליון.
המכשיר מתאים לעבודה על החזה, שריר התלת ראשי, ושרירי הדלתא.
- כדי להתאים משקל מתאים לאימון, התחל בכ- 25% ממשקל גופך.
- ככל שהזמן עובר הגדל בין 5-10 ק”ג בכל סט, עד שתמצא משקל שמאתגר אותך עד להשלמת 10 חזרות.
- לאחר שהתאמת את המשקל המתאים לאימון , השתמש ברגליים כדי להזיז את על דוושת הרגל, זה יחזיר את הידיות למצב ההתחלה.
- תוך כדי שמירה על מגע בין הגב למושב, לחץ על הידיות כלפי חוץ מבלי לנעול את המרפקים.
- נשוף אויר בזמן דחיפת הידיות הרחק מבית החזה.
- החזרת הידיות לאט לאט עד שהן צמודות לבית החזה, לא רחוק יותר ( כדי למנוע לחץ על השכמות) *
- שאף כאשר אתה מאפשר לידיות לחזור לכיוון החזה שלך.
- בצע 3-4 סטים של 10-12 חזרות (למתחילים). לאחר כל סט, הנח את כפות הרגליים בחזרה על דוושת ההתקדמות.
- לאחר מכן, הנח את זרועותיך לצדך והנח את הידיות לאחור למצב מנוחה.
משקל מובנה מכשיר לחיצת חזה : 100 ק”ג
מושב מתכוונן לנוחות המתאמן
משקל מקסימלי למתאמן: 150 ק”ג
צבע: שחור
אופן שימוש:
- יושבים בנוחות על הכיסא כך שהגב צמיד למשענת. כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה והברכיים כפופות סביב רוחב הכתפיים.
החזק את המוטות הבולטים לפניך כך שהמרפקים כפופים. - דוחפים המשקל קדימה עד שהידיים ישרות, אך אל תנעל את המרפקים. דפוס התנועה יקבע על ידי המכונה.
- השהה מעט את המוטות ולאחר מכן, קרב אותן בחזרה בתנועה איטית ומבוקרת- אל תתנו למשקל ליפול מטה.
- חוזרים על הפעולות כמספר הפעמים הרצוי.
מכשיר לחיצת חזה מקצועי
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.