מתקן לחיצת חזה
למתקן לחיצת החזה טווח תנועה קבוע ומוגבל כך שניתן לעקוב רק אחר דפוס תנועה אחד.
ניתן לשנות בקלות את מידת ההתנגדות במכונה, על ידי הקטנת/ הגדלת המשקל (הוספת או הורדת משקולות מהמוטות).
מעוצב בריפוד עבה ומותאם לספק טווח תנועה ונוחות מדויקים.
ניתן להתאמן על מספר רב של קבוצות שרירים במתקן אחד, הכולל פלג גוף עליון.
4 מוטות לאיחסון משקולות בצדדי המתקן.
יתרונות:
- פיתוח החזה הוא מטרה אסתטית עבור אנשים רבים. זה חשוב גם מכיוון שהכוח בשרירים אלה פוחת עם הגיל, מה שעלול להגדיל את הסיכון לפציעה תוך הפחתת הניידות ואיכות החיים שלך. שימוש במקן יכול לעזור לפיתוח שרירים אלה.
- מתקן לחיצת החזה מגייסת גם את השרירים הדו-ראשיים ואת השרירים הגדולים של הכתפיים והגב. זה הופך את התרגיל הזה למועיל במיוחד עבור אלה המשתתפים בספורט הכולל הנפת מחבט. לחיצת חזה משמשת לעתים להערכת כוחם ועוצמתם של ספורטאי מקצועיים.
- לחיצת חזה בעזרת מכונה עוזרת למנוע שגיאות צורה רבות מכוון שהמתקן מגביל את מסלול התנועה.
- קל ללמוד- אין הרבה מה ללמוד על לחיצת החזה במכונה מלבד דחיפת הידיות קדימה. אפשר להתחיל באימונים ולקבל אימון מוצק כבר בפעם הראשונה שמשתמשים במכשיר.
- לא צריך משגיח- מתקן לחיצת חזה יכולה להיות תחליף נוח ללחיצת חזה על ספסל לאנשים שאוהבים להתאמן לבד מכוון שאין צורך במשגיח.
- שימוש במכונה לעומת משקולות ניתן להישתמש במכשיר גם ללחיצת חזה ביד אחת.
מתקן נוסף: לחיצת כתפיים/חזה בישיבה.
אופן השימוש במתקן:
- יושבים בנוחות על הכיסא כך שהגב צמיד למשענת. כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה והברכיים כפופות סביב רוחב הכתפיים.
החזק את המוטות הבולטים לפניך כך שהמרפקים כפופים. - דוחפים המשקל קדימה עד שהידיים ישרות, אך אל תנעל את המרפקים. דפוס התנועה יקבע על ידי המכונה.
- השהה מעט את המוטות ולאחר מכן, קרב אותן בחזרה בתנועה איטית ומבוקרת- אל תתנו למשקל ליפול מטה.
- חוזרים על הפעולות כמספר הפעמים הרצוי.
