לחיצת חזה

בטוטאל פיטנס אנחנו מתחייבים למכשירי לחיצת חזה המקצועיים והמתקדמים ביותר ובמחירים הטובים ביותר. בטוטאל פיטנס תהנו מייעוץ אישי ומקצועי עד שתקבלו את הבחירה הכי טובה עבורכם.
הספקה מהירה לכל הארץ, משלוחים בפריסת ארצית.

החזה הוא ללא ספק אחד מהשרירים המרשימים בגוף ומשפיעים המון על המראה הכללי, אבל כמו כל שריר, עלינו לדעת איך לפתח אותו ומה הדרכים הטובות ביותר. הנה 5 התרגילים שיעלו אותך שלב לחזה שרירי, גברי ומאסיבי

מכונת לחיצת החזה מכוונת לפלג הגוף העליון שלך. באופן ספציפי, זה מאפשר לך לעבוד על שרירי החזה, התלת ראשי ושרירי הדלתא שלך

מספר תרגילים לחזה שרירי ומאסיבי

1. לחיצת חזה
   

   אחד התרגילים הידועים ביותר לשריר החזה. ממליץ לפתוח את האימון עם התרגיל הזה.
   4 סטים, 8 חזרות בכל סט.
   90 שניות מנוחה בין הסטים.

2. לחיצת חזה על ספסל בשיפוע חיובי כנגד משקולות יד
   

   3 סטים, 8 חזרות בכל סט.
   90 שניות מנוחה בין הסטים.
   דגש לביצוע מירבי: החזרה האחרונה בכל התרגילים צריכה להיות קשה עד כדי שכמעט לא הצלחנו לבצע אותה, נסו לבצע סופר סט.

3. חיצת חזה בשיפוע שלילי
   

   3 סטים, 10 חזרות בכל סט.
   60 שניות מנוחה בין הסטים.

4. פרפר בישיבה כנגד מכונה
   

   3 סטים, 12 חזרות בכל סט.
   60 שניות מנוחה בין הסטים.

5. פרפר בעמידה כנגד כבל קרוס
   

   התרגיל יתבצע כשאר הכבל נמצא בשלב העליון שלו והמשיכה לכיוון מטה
   3 סטים, 12 חזרות בכל סט.
   60 שניות מנוחה בין הסטים.