ידית D לקרוס אובר
ידית D איכותית ומקצועית לקרוס אובר.
הידית מסתובבת עשויה מתכת עם ציר , מצופה גומי .
ציפוי הגומי מחוספס ונועד למניעת הזעה או החלקה.
ידית D מיועדת להרמת משקולות במשקלים כבדים.
מה עושים עם הידית הזו? המון!
חתירה לחזה מלמטה במכשיר קרוס אובר.
טכניקת הביצוע:
- חברו ידיות D לשני צידי החבלים התחתונים של מכשיר הקרוס אובר. אחזו בהן באחיזה מלמעלה, וסובבו אותן כך שכפות הידיים יופנו קדימה. וודאו כי אתם עומדים במרכז המכשיר. עשו צעד קדימה – כך תהיו יציבים יותר.
- כופפו מעט את המרפקים והברכיים. הטו את גופכם קדימה ב-10-20°. אין לשנות את זווית המרפקים עד סוף הסט. אם אינכם מצליחים, הקטינו את משקל העבודה.
- שאפו אוויר, עצרו נשימה וקרבו את הידיות לאזור הבטן. יש להגיע למצב בו הידיות נוגעות או אפילו חוצות האחת את השניה.
- עצרו לרגע בנקודה זו, נשפו, והחזירו את הידיות במצב ההתחלתי בצורה מבוקרת.
- המפרק היחיד שמשתתף בתנועה הוא מפרק הכתף.
פרפר חזה בעמידה באמצעות כבלים (קרוס-אובר) עם ידית לקרוס אובר.
טכניקת הביצוע:
- אחזו בידית D לקרוס אובר באחיזה עליונה (כשכפות הידיים כלפי מטה) והכבל מחובר בנקודה העליונה של מכשיר הקרוס-אובר. וודאו כי הינכם עומדים במרכז המכשיר. עשו צעד קטן קדימה עם רגל אחת ליתר יציבות.
- עגלו את החזה והזיזו את העכוז לאחור. הטו את פלג הגוף העליון ב-15-30° קדימה.
- כופפו מעט את המרפקים ושמרו על הזווית עד סוף הסט. המפרק היחיד שאמור לזוז הינו מפרק הכתפיים. פשטו ידיים לצדדים והרימו מעט את המשקל. זוהי עמידת המוצא.
- מלאו את הריאות אוויר ועיצרו נשימה. הצמידו את הידיות עד למגע בניהן. ניתן גם לעבור את נקודת המגע, ולהצליב כבלים.
- בסוף התנועה (נגיעה של הידיות או הצלבה) נשפו ועיצרו בתנוחה לשניה בערך; חזרו לנקודת ההתחלה.
קרדיט לסודית
עוד סוגי ידיות שלנו-
טוטאל פיטנס באה לייצור שינוי בעולם מוצרי הספורט והכושר.
אנו מאמינים באורח חיים בריא ובחשיבות הספורט בחיי היום יום.
הרצון שלנו להביא לשוק מגוון של מוצרים איכותיים שמתאימים לאימון ביתי או ציבורי כל אחד לפי צרכיו האישיים במחירים שווים- בדגש על שירות ואמינות.
מוצרינו מונים את מיטב המותגים וזמינים למכירה לכל בית או עסק העוסק בספורט.
נשמח לתת שירות ולהעמיד לרשותכם את מיטב הידע, השירות והמוצרים הטובים במקום אחד!
#ידית D
4 ביקורות עבור ידית D לקרוס אובר
אין עדיין חוות דעת.