מדרגה אירובית מתכווננת

מדרגה אירובית:

מדרגה אירובית מקצועית לאימון.
עבודה אפקטיבית על כל שרירי הגוף לכל רמות המתאמן.
מאפשרת פעילות סיבולת לב-ריאה לשריפת שומנים, לשיפור הכושר האישי
ולמגוון תרגילי עיצוב וחיטוב בדרך מעניינת ויצירתית.

המדרגה מיוחדת במבנה הקומפקטי שלה ובעיצוב החדשני.
המדרגה אירובית זמינה בצבעים: שחור-אדום/אפור – בהתאם למלאי.

מידות : 65X27X15 ס”מ.
2 שלבים של מדרגה 10 ס”מ / 15 ס”מ

יתרונות:

יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם

אימון מדרגה אירובית הוא דרך מצוינת להפעיל את הלב, הריאות ושאר מערכת הלב וכלי הדם. הלב הוא שריר כמו כל שריר אחר, ובאמצעות הגברת הפעילות הגופנית, ניתן להגביר את כוחו וסיבולתו. זה, בתורו, אומר שהלב מצויד טוב יותר לשאוב דם ברחבי הגוף. לב חזק יותר פירושו שיש לך פחות סיכוי לסבול ממחלות לב ועורק. זה גם אומר שאתה יכול לשפר את תוצאות האימון שלך כי עוד דם יוזרם לשרירים כך הם יקבלו עוד חמצן.

יתרונות בריאות השרירים והשלד

בריאות השרירים והשלד קשורה לחוזק וצפיפות העצמות. למרות שאימוני מדרגה נחשבים לצורת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, הם עדיין נושאים משקל. אתה נושא את משקל הגוף שלך בזמן ביצוע תרגילים על מדרגה אירובית. תרגילי נשיאת משקל מאלצים את העצמות להגדיל את המסה שלהן ולייצר עוד תאי עצם. הם מאפשרים לך להתאזן טוב יותר ולהימנע ממחלות ניווניות כמו אוסטיאופורוזיס.

ירידה במשקל

היתרונות של מדרגה אירובית לירידה במשקל הם עצומים. בגלל השילוב של פעילות לב וכלי דם ופעילות גופנית של נשיאת משקל, המדרגה היא דרך יעילה מאוד לשרוף עודפי שומן. זה גם מאפשר לך להתחיל לאט ולבנות אינטנסיביות כאשר אתה מגיע ליעדי הירידה במשקל שלך.

משפר את הבריאות הנפשית

פעילות גופנית טובה משחררת אנדורפינים במוח. אנדורפינים הם נוירוטרנסמיטורים המעבירים אותות חשמליים למוח. אנדורפינים יכולים לעזור להילחם בכאב בגוף, והם גם עוזרים להילחם בלחץ ולהקל על חרדה.

מחזק את הרגליים

במהלך שגרת המדרגה האירובית, אתה עובד על השרירים התחתונים של הגוף שלך. הרגליים, הקרסוליים והשרירים בכפות הרגליים ייקחו את רוב העומס של התרגיל ויישאו את משקל הגוף שלך. כמו כן, התנועה החד צדדית של עלייה על המדרגה פירושה שאתה מפעיל כל רגל בנפרד. זה לא רק עובד על הרגליים באופן כללי, אלא זה משפר גם את היציבות שלהן. ככל שאתה משיג יציבות, אתה מעביר את השרירים לפעילות גופנית גדולה יותר ובונה שרירים בצורה יעילה יותר. אתה מפעיל כל שריר ברגליים באמצעות מדרגה אירובית, כך שזה אימון מועיל לפלג הגוף התחתון.

משפר את קצב חילוף החומרים שלך

קצב חילוף החומרים שלך הוא הקצב שבו חלבונים בגופך מפרקים מולקולות שומן. אחד היתרונות הגדולים ביותר של ביצוע תרגילים עם מדרגה אירובית באופן קבוע הוא שקצב חילוף החומרים שלך יעלה. חילוף החומרים שלך מפרק את הקלוריות במזון שאתה אוכל, אבל הוא גם מפרק שומן שכבר מאוחסן בגוף, ולכן ככל תתאמן יותר, כך הגוף שלך מייצר יותר חלבונים חוסמי שומן, ומאמצי הרזיה שלך ישתפרו.

תרגיל בעל השפעה נמוכה

תרגיל עם השפעה נמוכה הוא כזה שדורש ממך לשמור רגל אחת על הקרקע כל הזמן. פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה היא לא בהכרח דבר רע, כל עוד יש לך מפרקים בריאים כבר, אך, אם יש לך מפרקים חלשים או סובל מכאבי פרקים, עליך לדבוק בשגרת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה. למרות היותו עצימות גבוהה, תרגילי מדרגה אירובית הם עדיין צורת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, ולכן היא עדיפה למפרקים מאשר, למשל, ריצה.

תרגיל רב תכליתי

אחד היתרונות של המדרגה הוא היותו רב תכליתי. ככל שאתה מתקדם, וככל שאתה מתגבר, אתה יכול להגביר את עוצמת התרגיל על ידי הגדלת המדרגות או הוספת מדרגות נוספות. זה עושה את זה מתאים לאנשים בכל רמת כושר וכמעט כל מצב פיזי. הוסף תנועות זרועות כדי להפעיל את פלג הגוף העליון כמו גם את הגפיים של הגוף התחתון. השתמש ברצועות התנגדות או במשקולות ידיים כדי להגביר את העומס המוטל על השרירים שלך. תמיד אפשר להגביר את קצב הצעדים כדי להעצים את האימון ולגרום ללב לפעום מהר יותר.

תרגילים עם המדרגה: קישור לאתר.