מכשיר כפיפת ברכיים בשכיבה
מכשיר כפיפת ברכיים מאפשר למשתמשים לאמן את שרירי השוקיים ושרירי הירך, ובנוסף מכוון גם לקבוצות שרירים אחרות.
ומבטיחה עמידות חלקה ואופטימלית.
עיצוב כריות ארגונומי – הרפידה הזוויתית עוזרת להבטיח נוחות בזמן האימון , ומצמצמת את הלחץ על הגב התחתון.
התרגיל מתבצע בשכיבה על הבטן עם הקרסוליים תחובים מתחת לגליל מרופד.
המכשיר מאפשר עבודה וחיזוק שרירי הרגלים – יאפשרו למתאמן לשמור על יציבות, גמישות ושיווי משקל טובים.
המכשיר יאפשר למשתמש לשמור על השרירים ולאפשר לך לעשות כל מה שרק תרצה לטווח ארוך,
בפרט למי שנוטה לבעיות ברכיים, מפרק, או כאבי גב.
תורם גם לשיפור כוח הלב וכלי הדם ומעקב אחר משקל תקין , שניהם גורמים שיכולים להפחית ולסייע במניעת כאבים כרוניים.
הוראות לאימון נכון:
כדי לבצע את תרגיל כפיפת הברכיים כראוי, מומלץ להתחיל במשקל קל יותר ולעלות בהדרגה.
- התחל משכיבה על הבטן.
- כוונן את כרית הגלילה כך שהיא תמוקם בנוחות כמה סנטימטרים מתחת לשוקיים שלך, ממש מעל העקבים. מומלץ לוודא שהרפידות אינן גבוהות מדי מכיוון שהדבר יכול להפעיל לחץ על ולהפחית את טווח התנועה שלך.
- מתיחת הרגליים לגמרי- בשאיפה, אחז קלות בידיות התמיכה בכל צד של המכשיר.
- הרם את כפות הרגליים בצורה חלקה בזמן הנשיפה, והשאיר את הירכיים צמוד לאזור הישבן.
- נשיפה בזמן כיפוף הברכיים ולמשוך את הקרסוליים כמה שיותר קרוב לישבן.
- שאפו באופן מלא כשאתם מחזירים את הרגליים למצב ההתחלה בתנועה חלקה, איטית ומבוקרת.
- חזור על הפעולה במשך 8 עד 12 חזרות.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.