מכשיר ללחיצת חזה מקצועי:
לחיצת חזה היא תרגיל קלאסי לחיזוק פלג הגוף העליון שפועל על החזה, הדלתואידים (הכתפיים) והתלת ראשי (הזרועות). לקבלת התוצאות והבטיחות הטובות ביותר, חיוני שתשתמש בצורה נכונה ובטכניקה טובה.
ניתן להתאמן על מספר רב של קבוצות שרירים במכשיר אחד, הכולל פלג גוף עליון.
מכשיר לחיצת החזה מעוצב בריפוד עבה ומותאם לספק טווח תנועה ונוחות מדויקים.
יתרונות:
- פיתוח החזה הוא מטרה אסתטית עבור אנשים רבים. זה חשוב גם מכיוון שהכוח בשרירים אלה פוחת עם הגיל, מה שעלול להגדיל את הסיכון לפציעה תוך הפחתת הניידות ואיכות החיים שלך. שימוש במכשיר לחיצת חזה יכול לעזור לפיתוח שרירים אלה.
- מכשיר לחיצת החזה מגייסת גם את השרירים הדו-ראשיים ואת השרירים הגדולים של הכתפיים והגב. זה הופך את התרגיל הזה למועיל במיוחד עבור אלה המשתתפים בספורט הכולל הנפת מחבט. לחיצת חזה משמשת לעתים להערכת כוחם ועוצמתם של ספורטאי מקצועיים.
- לחיצת חזה בעזרת מכונה עוזרת למנוע שגיאות צורה רבות מכוון שהמכשיר מגביל את מסלול התנועה.
- קל ללמוד- אין הרבה מה ללמוד על לחיצת החזה במכונה מלבד דחיפת הידיות קדימה. אפשר להתחיל באימונים ולקבל אימון מוצק כבר בפעם הראשונה שמשתמשים במכשיר.
- לא צריך משגיח- מכונה לחיצת חזה יכולה להיות תחליף נוח ללחיצת חזה על ספסל לאנשים שאוהבים להתאמן לבד מכוון שאין צורך במשגיח.
מכשיר לחיצת חזה נוסף: קישור למכשיר.
מכשיר לחיצת חזה – אופן שימוש:
- יושבים בנוחות על הכיסא כך שהגב צמיד למשענת. כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה והברכיים כפופות בזווית ישרה סביב רוחב הכתפיים.
החזק את המוטות הבולטים לפניך כך שהמרפקים כפופים. - דוחפים המשקל קדימה עד שהידיים ישרות, אך אל תנעל את המרפקים. דפוס התנועה יקבע על ידי המכונה.
- השהה מעט את המוטות ולאחר מכן, קרב אותן בחזרה בתנועה איטית ומבוקרת- אל תתנו למשקל ליפול מטה.
- חוזרים על הפעולות כמספר הפעמים הרצוי.
סרטון הדרכה לשימוש במכשיר לחיצת חזה: קישור לסרטון.
