מכשיר קירוב ירך מקצועי (Adductor)
חטיפת ירך היא קירוב/הרחקת הירך מקו האמצע של הגוף. אנו משתמשים בפעולה זו כל יום כאשר אנו צועדים הצידה, קמים מהמיטה ויוצאים מהמכונית. חוטפי הירך הם שרירים חשובים ולעיתים נשכחים התורמים ליכולתנו לעמוד, ללכת ולסובב את רגלינו בקלות.
בעבודה משותפת, החוטפים (abductors, adductors) יכולים לשמש כדי לייצב אותך כאשר אתה נמצא בתנוחות מתפשרות כמו להיות על רגל אחת.
בהיותן קבוצות שרירים קטנות כל כך וחוסר הידע כיצד לעבוד עליהן כראוי, החוטפים, ולעיתים קרובות יותר גם ה-Adductors עלולים להיפצע בקלות. בעיקר במהלך ענפי ספורט כמו כדורגל, כדורגל או הוקי, שחקנים ש"מושכים במפשעה" למעשה מתחו את שרירי ה-adductor שלהם (ככל הנראה לא מפותחים).
הדרך הכי טובה להפחית את הסיכוי של פציעה מסוג זה היא לדעת כיצד לאמן כראוי את החוטפים. כי כמו שרירי הירך האחורי והארבע ראשי שלך, או החזה והגב, או הדו-ראשי והתלת ראשי שלך, עליך לאמן את השרירים הללו באופן שווה כדי למנוע חוסר איזון שעלול להוביל לפציעה.
המכשיר מספק את האיכות, הנוחות וקלות השימוש הדרושים להשגת תוצאות נהדרות. משקל מובנה במכשיר.
פרטים טכניים:
- מידות: 1630x1500x1320 ממ
- משקל מובנה במכשיר: 80 קג
קירוב ירכיים:
- שב על הכסא במכשיר קירוב הירכיים ובחר משקל שמתאים לך. כשהרגליים במקומן, החזק את הידיות משני צידי מכונה בשתי ידיים.
- קרב את הירכיים ודחוף את המכונה פנימה עם הרגליים ונשוף בו זמנית.
- השהה את הרגליים שלך לכמה שניות כאשר אתה מרגיש התכווצות שרירים. לאחר מכן, החזר את הרגליים למצב ההתחלה ולהוציא אוויר באותו זמן.
- חזור על הפעולה כמספר הפעמים המומלץ/רצוי בסט.
מכשיר נוסף: מכשיר הרחקת ירכיים מקצועי.
סרטון הדרכה לשימוש במכשיר: קישור לסרטון.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.