ספת בטן מקצועית:
ספת בטן מקצועית מתכווננת עם שיפוע משתנה.
מתאים לכפיפות בטן עם כוונון לגובה וזווית המתאימים למשתמש!
בעלת דרגות שונות של שיפוע לכפיפות בטן ברמות קושי שונות.
השיפוע משתנה על ידי מנגנון פשוט לשימוש.
שילדה מסיבית וחזקה.
ריפודים עבים לנוחות מקסימלית.
ספוגים לרגלים, לעבודה נוחה.
ספסלי בטן נועדו לגרום לשרירי הבטן שלך לפעול נגד כוח הכבידה, ולהכריח את השרירים לעבוד קשה יותר מאשר לעשות את המקביל בשכיבה אופקית על מזרן. בנוסף, משמש למיקוד שרירי הבטן כדי לחזק את הליבה שלך תוך כדי ביצוע תרגילים שונים על ספסל הבטן.
יתרונות:
- זווית הירידה של ספת הבטן עוזרת לך להתאמן חזק יותר ולהשיג תוצאות מקסימליות מהר יותר- אתה תעבוד נגד משקל רב יותר מאשר במצב שטוח, מה שיוביל להיווצרות מסת שריר גדולה יותר ויותר אובדן שומן.
- אפשר להתאים את זווית ספסל הבטן לזווית בהתאם לנוחות המתאמן. אתה יכול לקבל יותר שליטה על עוצמת האימון שלך ולהימנע ממאמץ של הגוף שלך. אפשר גם להגביר את עוצמת הפעילות הגופנית שלך ככל שתתחזק.
- מכיוון שמציע תמיכה מרופדת, ספסל בטן יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה חווה כאבי גב בזמן ביצוע תרגילי בטן על הרצפה.
איך אימון בספות בטן מועיל?
- חוזק הליבה הוא אחד המניעים הגדולים ביותר לביצוע כפיפות בטן. על ידי חיזוק, הידוק וחיטוב הליבה שלך, אתה מפחית את הסיכון לכאבי גב ופציעות.
- כפיפות בטן הן דרך מצוינת לתרגל נשימה סרעפתית. כפיפות בטן גורמות לדחיסה של הבטן, מה שיכול להשפיע לטובה על הסרעפת שלך. דיאפרגמה חזקה ובריאה יכולה לשפר את דפוסי הנשימה שלך, להקל על מתח ולשפר את הסיבולת הספורטיבית.
- כפיפות בטן בונות כוח שרירים בשרירי הבטן והירכיים. ביצועי כפיפות בטן עשויים להיות אינדיקטור שימושי לאובדן שרירים. על פי מחקר משנת 2016, נשים מבוגרות שהיו מסוגלות לעשות כפיפות בטן נטו פחות ללקות בסרקופניה, שהיא אובדן טבעי של שרירים כתוצאה מהזדקנות.
- שרירי ליבה חזקים קשורים לשיפור כוח השרירים וסיבולת אצל ספורטאים. ליבה חזקה מעניקה לך יציבות וצורה נכונים, ומאפשרת לך להתאמן ברמות גבוהות במהלך כל ספורט או פעילות גופנית.
- ליבה חזקה עוזרת לשמור על הגוף שלך מאוזן ויציב תוך כדי תנועה לאורך הפעילות היומיומית והספורטיבית שלך. הליבה עוזרת לאגן, לגב התחתון ולשרירי הירך לעבוד יחד עם שרירי הבטן. איזון טוב גורם לך פחות ליפול ולפצוע את עצמך.
- הזזת עמוד השדרה עוזרת לשחרר את הנוקשות בעמוד השדרה ובירכיים. כפיפות בטן מגמשות את הירכיים והגב, מה שמגביר את הניידות ומקל על מתח ולחץ. גמישות מוגברת משפרת את זרימת הדם והריכוז, מפחיתה מתח ומגבירה את רמות האנרגיה.
- כפיפות בטן גם בונות כוח בגב התחתון, הירכיים והאגן. ליבה חזקה מאפשרת מרכז מוצק, מה שהופך כאבי גב ופציעות לפחות.
מספר תרגילים על ספת הבטן: סרטון הסברה.
