מתקן מתח מקבילים מקצועי
מתקן מתח מקבילים (מגדל הרמת רגל/מגדל טבילה) משולב ידיות למקבילים.
מכשיר קומפקטי המשלב מגוון רחב של אימונים.
מתקן מתח מקבילים אידיאלי לאימון וחיטוב כל שרירי הגוף ללא משקולות.
- אידיאלי לשימוש בחדרי כושר או לשימוש במקומות צרים בבית.
- כריות מרפק בזווית ארגונומית לנוחות ויציבות מרבית.
- ידיות מרופדות ונוחות לביצוע תרגילי מקבילים והרמות ברכיים.
- מסגרת פלדה חזקה ומסיבית לעמידות מרבית.
- מתקן מתח מתאים לאימון בטן, הזרועות, החזה, שרירי הבטן והרגליים וחיזוק הגב.
- תרגילי מתח בזוויות שונות ומגוון אפשרויות אחיזה
- מאפשר לעבוד על מגוון רחב של קבוצות שרירים כגון – לחיצת חזה, מקבילים, סקוואט חופשי, שתי אופציות אחיזה למקבילים – רחבה וצרה, מכרעים, דדליפט, מתח.
- צבע: שחור
- מומלץ לבצע תרגילי חימום לפני האימון.
יתרונות:
כאשר אתה משתמש בציוד עבור שרירי הליבה, הוא לא עובד רק בשרירי הבטן אלא גם פועל על האלכסונים החיצוניים וכופפי הירך.
יתר על כן, הרמת רגל תלויה היא תנועת בידוד המתמקדת במיוחד בשרירי הליבה שלך. תרגילים כאלה חשובים לצמיחת קבוצת השרירים.
בינתיים, כשאתה משמש כמגדל טבילה, אתה מאפשר תנועה מבודדת על התלת ראשי שלך ועוזר לקבוצת השרירים לגדול. כמו כן, השימוש במכונה כמגדל טבילה אומר בדרך כלל שזו תנועה במשקל גוף, שחשובות להגברת הכוח וסיבולת השרירים.
מתח הוא תרגיל מאתגר. אבל כדאי להוסיף אותו לשגרת אימוני הכוח השבועית שלך. גם אם אתה חדש לתרגיל המתח, תרגול תלייה מהבר או ביצוע מתח בסיוע יכול לעזור לך להתחיל לצבור כוח.
טיפים לשימוש במתקן מתח מקבילים
המחשבה על ניצול הכלים היא לקבל יציבות ויציבות. לכן, בכל פעם שאתה משתמש בו, הזרועות והליבה שלך יסבלו מעט מאמץ.
שמור על זרועותיך סדירות בעוד שמור את הליבה שלך מעורבת. בנוסף, החזיקו שוב ישר, והסתכלו כדי לא להתנדנד קדימה ואחורה לאורך המטבילים.
תרגול נכון של הרמת רגל
כדי לעבוד על רקמות השרירים הליבה, הנח את האמות על משענות היד המרופדות. ודא שובך והרגליים יציבות, ושתהיה אינטראקציה הליבה שלך ליציבות ויציבות נוספת.
כדי להתאמן, לשאוף ולמשוך את הרגליים יחד עם רקמות השרירים הליבה. באופן אידיאלי, עדיף להגיע לדרגה במקום שהקוואדים שלך מקבילים לתחתית. החזיקו את המקום הזה למשך 2 שניות, והקטינו את הרגליים בעודכם מחזיקים את הליבה מאורסת.
תרגול נכון של טבילה
כדי להשתמש בכלים כמגדל טבילה, רצוי לעמוד להתמודד איתו. החזק את העזר המוצע קרוב למשענות היד המרופדות, והרם את עצמך מהתחתית.
כופפו את הרגליים לאחור מתוך הברכיים, תוך איזון מבנה הגוף יחד עם הידיים. אם תתקדם ישר למטה ותדחף את הגוף שלך כלפי מעלה, התלת ראשי שלך יהיה רמת המיקוד העיקרית. עם זאת, כאשר אתה בקושי מתכופף קדימה, ומעביר את הגוף שלך למטה מוקדם יותר מאשר לדחוף אותו כלפי מעלה, רקמות שרירי החזה שלך יכנסו לפעולה.
