חצי כלוב משקולות עם סמית

חצי כלוב משקולות עם סמית

חצי כלוב משוכלל המשלב גם סמית משין המאפשר לעבוד על מגוון רחב של קבוצות שרירים באופן בטוח.

מגיע עם מוט מובנה.

במכשיר חצי כלוב משקולות עם סמית משין  ניתן לבצע מספר תרגילים רב כגון – לחיצת חזה במספר וריאציות, סקווטים, סקווטים בתמיכה עם מוט הסמית משין, דדליפט, מכרעים, T-Bar, מתח.

2 עמדות לאחסון צלחות.

מתאים רק לצלחות אולימפיות.

ניתן לרכוש ציוד נלווה בנפרד –

ספה אוניברסלית שיפוע משתנה, פלטות אולימפיות, מוטות אולימפיים, זוג סוגרים אולימפיים שחרור מהיר ועוד…

יתרונות חצי הכלוב-

• מתאים לאימוני סקוואט, דחיקה, דד ליפט, תרגילי לחיצות, תרגילי מתח ועוד…
• לעבודה עם מוט חופשי.
• מכשיר יצוק פלדה.
• מוטות מתכווננים עם ידיות גומי מותאמות לחצי הכלוב.
• מתקן מתכוונן להנחת מוט אולימפי עם סוגר ביטחון.
• עמודי סקווטים ממורכזים על הבסיס. רוחב עמוד: 7.5 ס”מ.
• מוט לביצוע עליות מתח בחלק העליון של המכשיר.
• מידות: אורך – 193 ס”מ, רוחב – 167 ס”מ, גובה – 221 ס”מ.
• עובי פרופיל: 3 מ”מ.
• משקל המכשיר: 156 ק”ג.
• משקל נשיאה של המכשיר: עד 200 ק”ג.

*ללא מוטות או משקולות.

מה ניתן לעשות עם סמית' משין?
סרטון הסבר על עבודת חזה בסמית' משין

מה ניתן לעשות עם חצי כלוב?
סרטון הסבר על חצי הכלוב ועוד מגוון פתרונות שימושיים

תרגילים עם מוט משקולות חופשי

– המוט מאפשר ביצוע למגוון תרגילים, זהו מוצר נגיש, כלומר נמצא בחנויות ובחדר הכושר, וגורם לשיפור הכוח הגופני והסיבולת. למוט האולימפי מגוון יתרונות, אחד מהם הוא שהוא מאוד פונקיונלי וניתן לעשות איתו תרגלים שלא בהכרח חשבנו לעשות. לאחר השימוש יש להחזיר את המוט והצלחות האולימפיות למעמד משקולות ומוטות.

לחיצת כתף עם יד אחת בעמידה-

ישנם כמה שרירים שעובדים בתרגיל זה, כגון:

• כתף קדמית
• חזה עליון
• אלכסוני הבטן

איך עושים את התרגיל?

• ראשית, עימדו בעמידת מוצא: רגליים ברוחב הכתפיים.
• הרימו מוט אולימפי 2 מטר ביד אחת מהרצפה (עדיף שהוא מחובר לT-BAR) כאשר קצה המוט קרוב לקו עצם הבריח.
• את הלחיצה עצמה יש לבצע עם הטיה קלה למעלה ולכיוון הנגדי, וגם הפוך בחזרה לנקודת המוצא.

*נחזיר את המוט האולימפי והצלחות האולימפיות למעמד משקולות ומוטות מכיוון שכך ניתן לאחסן אותם ביעילות.

סיבוב 180 מעלות עם מוט בעמידה

ישנם כמה שרירים שעובדים בתרגיל זה, כגון:

• בטן ובעיקר אלכסונים
• זוקפי גב
• כתפיים

איך עושים את התרגיל?

•  ראשית, עימדו בעמידת מוצא בקדמת חצי הכלוב: רגליים ברוחב הכתפיים.
•  אחזו במוט עם שתי הידיים.
•  סובבו ימינה ושמאלה את המוט האולימפי לצדדים (כמו בסיבוב רוסי), תוך שמירה על כיפוף קל במרפק.
•  גובה מוט אופטימלי: מעט מעל הראש ובמרחק סביר ממנו.

*נחזיר את המוט האולימפי והצלחות האולימפיות למעמד משקולות ומוטות מכיוון שכך ניתן לאחסן אותם ביעילות.

דד ליפט עם סיבוב של 180 מעלות

ישנם כמה שרירים שעובדים בתרגיל זה, כגון:

• המסטרינג
• ישבן
• ארבע ראשי
• תאומים
• בטן
• זוקפי גב

איך עושים את התרגיל?

• ראשית, עימדו בעמידת מוצא: רגליים קצת מעבר לרוחב הכתפיים.
• מקם את קצה המוט האולימפי והמשקל בין כפות הרגליים.
• לאחר שמתכופפים, אוחזים במוט בשתי הידיים כאשר יד אחת באחיזה קדמית והיד השניה באחורית.
• יורדים עם גב זקוף ורגליים כפופות מעט יש להחליף את האחיזה בשלב הירידה.
• שומרים על גב ישר ונטראלי בעליה ובירידה.

*נחזיר את המוט האולימפי והצלחות האולימפיות למעמד משקולות ומוטות מכיוון שכך ניתן לאחסן אותם ביעילות.

לכתבה המלאה