מכשיר כתפיים לאימון שרירי הדלתא מקצועי
מכשיר כתפיים לאימון שרירי הדלתא מקצועי מכוון לשרירי הדלתא וכמה סיבי טרפז גם כן. לשריר הדלתא שלושה ראשים. הם מתמזגים לפני שהם מתחברים לעצם הזרוע העליונה, הנקראת עצם הזרוע. התרגיל יכול לעזור לעצב ולהרחיב את שרירי הכתפיים. זה גם עוזר לחזק את הכתפיים שלך ומייצב את מפרק הכתף מכיוון שמפרק הכתף הוא המפרק הכי פחות יציב.
כיסא מתכוונן לנוחות המתאמן. ערימת משקל מובנית במכשיר.
השרירים עליהם המכשיר עובד:
- שרירי הדלתא
השריר או האגוניסט העיקרי בתרגול במכשיר כתפיים מקצועי הוא הדלטואידים המדיאליים או הצידיים שלך שהם אחד משלושת שרירי הדלתא או הכתף. הדלטואידים המדיאליים שלך ממוקמים בצד החיצוני של הכתפיים שלך ואחראים לחטיפת מפרק הכתף – הפעולה של הרמת הידיים הרחק מהצדדים שלך. הפיכת השרירים האלה לגדולים יותר תרחיב את הכתפיים שלך. - סופרספינטוס
ממוקם עמוק בכתף שלך וחלק מהשרוול המסובב שלך, שריר הסופרספינטוס יוזם את חטיפת הכתף. כלומר, זה מפעיל את תנועת הרמת הידיים ואז משתלטים על הדלטואידים הגדולים והחזקים יותר. מכיוון שהשריר הזה חלש יחסית, הוא נפצע בקלות אז התחל תמיד כל חזרה של הרמה לרוחב בהרמה חלקה ולא בטלטלה. - הטרפז
כשהזרועות העליונות שלך מתקרבות במקביל לרצפה, הכתפיים שלך מפסיקות לחטוף וחגורת הכתפיים שלך נעה לגובה. זה פשוט אומר שהכתפיים שלך נמשכות כלפי מעלה בחלק העליון של תנועת ההרמה הצידית. הרמת הכתפיים היא התפקיד של שרירי הטרפז העליונים שלך. אם תשמור את הכתפיים למטה, השריר הזה פחות מעורב בתרגיל הזה אבל עדיין יעבוד כמייצב חגורת הכתפיים. הטרפז העליון שלך ממוקם על הגב העליון ולרוחב החלק האחורי של הכתפיים שלך. - Synergists Galore
הדלטואידים הקדמיים שלך, הסופרספינאטוס והטרפז העליון הם ללא ספק השרירים הפעילים ביותר בהרמה לרוחב. אבל, יש גם כמה שרירים אחרים ראויים לציון, אם פחות ידועים. שרירים אלו נקראים בדרך כלל סינרגיסטים. Serratus anterior עובד קשה כדי לשמור על עצם השכמה שלך שטוחה כנגד הצלעות שלך בעוד הטרפז האמצעי והתחתון שלך פועלים לייצב את חגורת הכתפיים. Levator scapula, הפועלת לצד הטרפז העליון שלך, עוזרת להרים את הכתפיים בראש התנועה ואפילו שרירי הידיים שלך נכנסים לפעולה, אם כי בעקיפין.
